ヨガ教室について種類と効果

体質改善や慢性的運動不足の改善のために始める方が多いです
他にもダイエットの為に始める方もいます
女性の方が多いですが、最近は男性の方も増えてきました。

ヨガにはさまざまな種類があります。
基本は呼吸・ポーズ・瞑想です
【ホットヨガ】
閉め切った室内で高温多湿(温度38度、湿度65%程度)の状態にして行うヨガです
【マタニティーヨガ】
妊婦向けのヨガです
体操や呼吸法を通して一体感を味わえることで、命の尊さを再認識し子育てが意欲的に取り組めるようになります
【ピラティス】
呼吸法を活用しながら主に体幹の深層筋(インナーマッスル)をゆるやかんに鍛える事で代謝を上げます
姿勢が良くなり歩行姿勢もよくなります
【岩盤ヨガ】
岩盤とヨガを合わせたものでヨガの呼吸のポーズなどを組み合わせて
リラックスしながら心も身体も健康的になります
美容の効果もあります
【溶岩ヨガ】
溶岩で作られた天然石床材を用いて床材を加熱することにより
身体を温めて発汗させる効果があります
【骨盤矯正ヨガ】
骨盤を開き
歪みを矯正するポーズを中心に行います
腰痛や姿勢を改善します
ウエストのシェイプにも効果的です

他にも様々な種類があります。

ヨガの効果は
身体のバランスが良くなる
内蔵の活性化
自律神経の正常化
肌が綺麗になる
デトックス効果
ストレス解消
体型が引き締まる
健康的に痩せる
など、肉体的だけでなく精神的にも変化があります。

ヨガ教室に通う
初心者の方には
初回クーポンがある教室もあります
初回レッスン料にマットがレンタルできます
入会金無料やミネラルウォーター無料やブランケット貸出無料もあります。

レッスンの時の持ち物
運動ができるウェア(Tシャツ・スパッツなど)
着替えの下着
お水
タオル
ヨガウェアを様々な種類とデザインがありお洒落で可愛いものもあります
ホットヨガは汗をたくさんかくエクササイズになるので素材も選ぶといいです。

最近はフィットネスクラブでも
ヨガのプログラムのある所が増えてきました。
気軽にヨガのレッスンを受けるメリットとしては
まず圧倒的に店舗数が多いことがあげられます。
近くに専門のスタジオがない場合に、フィットネスクラブに通う方もいます
フィットネスクラブだとヨガだけでなく他のレッスンや機械運動や
プールなどが利用できます。

ヨガをするにあたって効果がどのぐらい実感できるのかですが
まずは3回続けてみることです。
効果を本当に実感できるのは少し時間がかかります。
意外と早く目に見える形で効果が現れてきます。